全国小朋友即将陆续开学~

「神兽」终于要「归笼」了，可是父母们总还是有点担忧：

在家待了这么久，会不会免疫力变差了？

妈妈说：

一听说班上有小朋友感冒，就总担心自己娃也中招！

我家娃基本每个月都会感冒，可愁死我了！

我家孩子感冒那段时间，明显感觉不长个儿，怎样免疫力才能好啊？

哎，每天鸡娃，还要担心随时可能出现的健康、身高问题，爸妈们实在是太累啦~

小编为了让家长们安心，先把结论放在这里：

孩子只要生长发育正常，每年感冒几次，并不能说明孩子有免疫缺陷的问题；

而且随着年龄增长，孩子的免疫力会在一次次面对病原体的过程中被刺激、逐渐成熟和强大起来。

孩子生不生病、生病多少次，并不能衡量孩子免疫力强弱。

什么是免疫力？

免疫力，是人体抵抗外界病毒侵袭的能力

人体免疫力分为两种

天生就有的，叫做先天性免疫力

比如

因为这种免疫功能是针对所有“坏蛋”的，所以叫做非特异性免疫。

第二种不是先天就有

从而获得的某种特定免疫力

又称为获得性免疫力

这种免疫力比较专一，只对付一种“坏蛋”

以上这两种免疫方式相互结合，护卫孩子的身体。

孩子总生病，并非免疫力有问题

中国儿童普通感冒规范诊治专家共识（2013年）指出

5-12岁阶段的孩子：

这样算下来，健康的儿童，一年中可能有半年的时间在生病，但这并不能说明孩子免疫力低下或者缺陷。

如果真的是有免疫缺陷，往往会有以下情况：

我们来看一下JeffreyModell基金会提出的儿童免疫缺陷病早期预警症状

看完以后，相信99%以上的宝宝免疫力都是没问题的~

那些所谓能提高免疫力的方法都是“坑”

不爱生病的孩子都是这样“练”出来的

孩子的免疫力不是「天赋异禀」只有在TA成长中不断地接触少量的病原刺激，而这些少量但又不足以致病的病原，就会不断刺激孩子的免疫系统，产生足够的抗体，这样在上学后也不容易生病。

户外运动

芬兰的一项研究发现孩子在接触自然后，皮肤和肠道的细菌和菌落多样性都明显增多。

而人体菌群多样性和免疫力密切相关，可以有效提高儿童的免疫力。

细心观察会发现，抵抗力好的孩子大多很少宅在家，更多的是到户外和大自然。这样不仅能增强免疫力，对于孩子的身高增长也是大有好处~

下面这些运动也是不错选择：

营养均衡

营养方面想必不用多说了；

均衡饮食一方面能为免疫系统“建设”提供原材料；同时是孩子身高增长的必要条件。

学龄前儿童膳食结构已接近成年人，是孩子饮食习惯和生活方式养成的关键时期，日常饮食要尽量做到:

充足睡眠

充足的睡眠可以让机体在晚间分泌抗炎性因子,具有清除代谢产物和氧自由基、增强免疫功能。

如果长期睡眠障碍或睡眠剥夺,可能会引起炎性反应和免疫功能的紊乱，甚至导致身心疾病。

现在很多孩子都有晚睡的情况，妈妈们也总是发愁如何才能让孩子拥有高质量睡眠！

戳链接了解睡眠详细指导吧→不肯睡、夜惊、噩梦.....这些小技巧轻松搞定睡觉难

接种疫苗

接种疫苗是刺激身体产生相应抗体，但又不会导致疾病，从而提高自身免疫力最有效的武器。

对于二类疫苗（自费疫苗）有条件的情况下，还是尽量带娃接种，给孩子的健康多一点保护。

我们拿流感疫苗举例，

一般来说流感会集中出现在：

虽然接种流感疫苗的最佳时机是在每年10月份前，如果没来得及提早接种，在整个流行季节延迟接种仍可起到保护作用。

写在最后

孩子就像是一粒种子，会慢慢发芽长大，幼时经历过的每一次虫咬和风吹雨打，都能让他更好的茁壮成长。

我们要顺其自然，保证一个好的心态，从方方面面帮助孩子打好健康身体的基础，这样就够了。

参考资料

1.儿童免疫缺陷病的诊断与治疗.李永柏.《实用儿科临床杂志》.2008年第21期

2.Biodiversityinterventionenhancesimmuneregulationandhealth-associatedcommensalmicrobiotaamongdaycarechildren

3.睡眠与免疫相关性研究进展.万亚会薛蓉.《中国神经免疫学和神经病学杂志》2020年第6期

4.孩子经常生病不是免疫力差，是家长忽略了这件事……丁香医生

5.中国流感疫苗预防接种技术指南(2020-2021年版)