冬至已过，圣诞来临，天气渐冷

孩子的运动细胞是不是已经“冬藏”了？

虽说冬天有一万种拒绝运动的理由

天气冷、穿得厚、空气差

……

但运动可不能随便停掉

毕竟我们都是有目标的“盼高人”

俗话说：“冬眠的骨头，春天唤不醒”，秋冬季节是为长高进行条件储备的一个好时机，要想孩子长高，冬季的运动不容忽视。

那么，适合孩子冬季的运动方式有哪些呢，又应该注意什么呢？

Part1：为什么一定要让娃加强运动？

最近各地气温骤降，处于生长期的儿童由于器官和免疫力相对脆弱，很多家长因为害怕孩子受寒感冒，而刻意减少了孩子的户外运动时间。殊不知，冬天恰恰是增强身体免疫力、养成良好运动习惯的好时机。

Part2： 冬季常做这几种运动，抗寒又长个！

冬季，尤其是寒冷的北方，受外界气温低的影响，人的整个身体机能也会变得缓慢下来。此时，如果让孩子保持与其他季节一样的运动量，就会明显感觉到吃力，甚至产生疲劳感。因此，我们要谨记“健康第一”的原则，主动“降低”孩子的运动量，循序渐进地进行每一项活动。

1、户外活动

虽然冬季比较寒冷，但孩子们还是很渴望去探索大自然的，在阳光下无拘无束地奔跑欢笑。此时，家长可优先选择孩子喜欢的走跑跳、踢球等活动量稍大的运动形式。

Tips：

建议爸爸妈妈陪伴孩子一起运动，既能加强抵抗力，还能增进亲子关系。如果孩子已接近或处于青春期，建议父母多做饭少说话，让孩子自由玩耍，千万别掺和！

2、室内活动

儿童健康成长，离不开户外的运动与游戏。但有时因场地和环境的限制，不能保证天天在户外活动。尤其是刮风下雪或雾霾天气时，孩子不宜长时间地呆在屋外。

此时，室内游乐场和趣味有趣的运动，便是最好的补偿，让孩子们在游戏中锻炼，在锻炼中成长。

游乐场

现在的游乐场可以说是越来越高级，攀岩、蹦床、溜冰、游泳等运动（娱乐）项目应有尽有，孩子们跑跑跳跳，玩得不亦乐乎。至于大人嘛，还可以趁机偷懒休息一下，真香！

趣味运动

每个月总有那么几天不想出门，可孩子的长高大计也不能停呀？此时，家庭趣味运动就可以闪亮登场了。比如，节拍单脚跳、青蛙跳荷叶等， 既能保证孩子玩的开心，也能锻炼娃的跳跃能力。

Tips：

这些互动小游戏，只是给大家一个思路，建议父母和孩子一起发散思维。就拿摸高跳来说，同事家儿子就自己编排了兔子跳、青蛙跳、袋鼠跳，其实也只是起跳姿势不一样，但孩子玩起来格外开心。当然，大家也可以从我们公众号二条《“趣”运动》中随便找着玩，有趣好玩，保证每天不重复。

3、运动时长

在国务院9月份发布的《中国儿童发展纲要（2021-2030年）》中，再次明确了增强儿童身体素质的具体策略，即：

Tips：

白天让娃放电1小时以上，不仅晚上睡觉时间早了，而且睡得也香了。

Part3：冬季运动必知的5个要点

对处于成长期的孩子来说，冬季运动有着促进身体发育的作用，不过相比其他季节，冬季运动更应做好“预备功课”。

小编结语

冬季锻炼不是成长的“拦路虎”

而是受益终生的“登云梯”

希望每个孩子

都能用健康的身体

去拥抱美好的身高