俗话说：春雷响，万物长。

伴随着惊蛰的到来，孩子的身高也如雨后春笋般开启了新一轮的向上生长。

很多父母为了抓住这个黄金期，都开始摩拳擦掌、准备好好管理孩子的身高。

殊不知，关于孩子长高也有不少误区，如果你一直在“踩坑”，可能是在给孩子帮倒忙。

今天我们就一起来看看那些“坑”在哪里。

#01食物里的“坑”

我们都知道，孩子的身高和饮食息息相关，健康营养的食物能帮助孩子长高。

但如果家长对孩子的饮食不加重视，经常给孩子吃一些“偷”走身高的食物，就不太妙啦！

1、碳酸饮料

10个小盆友可以说8个都爱喝碳酸饮料，但这种饮料对他们并不友好。

有资料表明，过于偏爱饮用碳酸饮料的儿童60%因缺钙影响正常发育，特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

2、糖果、蛋糕

如果孩子特别喜欢甜食，真的要当心了！

糖分过多的时候，不但影响其他营养的吸收，还会使体内钙的代谢发生紊乱，影响骨骼钙化，阻碍长高。

过量的甜食，不仅影响孩子的牙齿健康，还是身高增长的“杀手”。

3、可入药的大补类食品

可入药的大补类食品包括冬虫夏草、人参、桂圆干、荔枝干、黄芪、沙参等。

中医指出，越是大补类的药膳，越容易改变孩子正常的内分泌环境，造成其身心发展不平衡。

其他如：蚕蛹、鸡胚、胎盘、蜂王浆、牛初乳、花粉制剂营养滋补品常常含有较高的性激素，也是诱发性早熟的常见原因。

避坑指南：

食物多样，营养均衡，适量饮食。

#02运动里的“坑”

为了帮助孩子长高，运动成为了妈妈们追捧的对象。

前有“13岁女孩每天跳绳3千个受伤”的消息冲上热搜，后有“12岁男孩600个摸高跳致骨骺炎”的新闻刷屏网络。

其实，运动本身没有错，错就错在了“过量”两个字。

运动本可以助力长高，但儿童骨质柔软，骨骼短细，骨化尚未完成，如果运动形式和强度超过他们骨骼所能承受的上限，就易造成骨损伤，导致骨骺线提前闭合 ,从而影响身高增长。

另外，研究证实，促进人体长高最重要的激素——生长激素的释放量与运动量有关。

避坑指南：

合理运动，量力而行，贵在坚持。

#03睡眠里的“坑”

俗话说“人在睡中长”是有道理的。

一方面，睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳；

另一方面，孩子深睡眠后，体内生长激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于孩子长高。

1、春困多睡觉

一到春天，大家都变成了特“困”生。

应对春困，很多人的做法就是多睡觉。

事实上，如果睡觉时间太长，会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，孩子可能会越睡越不醒，疲惫不堪。

2、电子产品哄睡

为了哄孩子睡觉，有不少家长都会用手机或者iPad，或者让孩子看几集动画片来入睡。

有研究表明，临睡前观看电子屏幕可通过其发出的蓝光影响儿童褪黑素的分泌，且视频内容会激活儿童的自主神经系统，影响其睡眠。

既然电子屏幕有影响，那听故事总可以吧？

答案是：不建议。

故事中精彩曲折的情节，高低起伏的语调和背景音乐，也会让孩子紧张、兴奋、恐惧，使得大脑和身体难以放松。

3、睡前剧烈运动

有些家长认为孩子晚上不睡觉是因为精力太旺盛了，没有得到发泄，只要玩累了就会睡觉。

其实，睡前激烈运动或者过度兴奋都会让孩子更难入睡，即使上了床，也需要很久的时间才能平静下来。

避坑指南：

按时休息，好好睡眠，提高睡眠质量。

#04小编结语

盘点了这么多长高的”坑”，那靠谱的“增高方式”是什么？

四个字：身高管理

孩子身高七分天注定，仍有三分靠后天，早管理早长高！