人的一生中，约有三分之一的时间在睡眠中度过；它就像空气和水，平时不甚起眼，却有着举足轻重的影响。

对于孩子来说，睡眠更关乎着生长发育、注意力、情绪、行为以及身体免疫力等方方面面。

据《中国青少年儿童睡眠健康白皮书》的调查数据显示：超过六成孩子每天睡眠时间不足8小时。

虽然「3.21世界睡眠日」已经过去，但这并不能阻止小编想要炫一下的心，解锁「不同年龄段孩子的睡眠密码」，睡好觉、长高个~ 

小编结语

好的睡眠，是孩子成长的重要助力。

需要特别强调的是，文中的推荐睡眠时长是指相应年龄儿童的"典型"睡眠时间范围，也就是说这是每个年龄段孩子睡眠时间"平均"的近似估计。

每个孩子都是独一无二的，有着各自的睡眠模式，不应该把推荐睡眠时间作为"处方"建议给某一个个体。

参考资料

1、Bette Zhang 张洁 儿童睡眠及相关因素研究进展.世界睡眠医学杂志2016年

2、许志飞 杨琴 江帆 《中国儿童睡眠健康百问百答》.中华实用儿科临床杂志2023

3、王广海 江帆 《青少年睡眠健康及常见睡眠障碍》. 中华儿科杂志2019年9月