在“高迷心窍”的今天，什么是孩子生长发育的源动力？

答案是：科学运动

科学合理的运动，不仅可以增强身体抵抗力，还能促进骨骼生长，帮助孩子长个子。

趁阳光正好，趁微风不燥，我们来说一说这个季节的N种运动打开方式。

周末外出：优选这4种运动

春天已过半，你不会还没带孩子出游过吧？

春天是一个适合打开身体舒展筋骨的季节，尤其对于孩子来说，多到户外做运动，好处多到你想不到。

★骑行

骑行是一项典型的有氧运动，不仅可以让孩子的腿、脚、关节等得到很好的锻炼，还能增强孩子的耐力，锻炼平衡和协调能力。

清新的空气和充足的阳光，孩子们骑着自行车，在大地上像放飞的鸟儿一样自由奔驰~

建议全家一起骑行，选择森林、滨河、郊野公园的封闭或半封闭绿道，并帮孩子戴上头盔与护膝护肘等保护工具。

★放风筝

在风和日丽的大自然中，跑跑停停地放风筝可以调动四肢、颈椎、膝关节等全身的配合，舒展筋骨。

而且，这对于日常生活中经常用电脑、看书、低头的父母来说，也是很好的运动。

★露营

要说现在最流行的亲子游玩是什么？

非「露营」莫属。

露营是非常适合全家人一起进行的活动，带着孩子享受户外，亲近自然，一起游戏~

其实露营本身没有太大的活动量，但我们恰好可以利用这段时间，和孩子在空旷的地方，打羽毛球、踢毽子，还可以在小树林里摸高哦。

爬山

与其他运动相比，爬山虽然累一些，但也有更多的好处，开拓视野，热爱大自然。

在山间行走，吸入大量新鲜的空气，且运动时不断调整呼吸，对改善肺部功能有益处。

经常爬山，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用，可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，提升骨密度。

日常居家：上百种运动不“费”妈

尽管运动已成为大部分家长的共识，但实际操作时，仍然会遇到这些常见问题：

▶ 都说跳绳有助长高，可孩子已经厌倦了~

▶ 父母是运动菜鸟，不知道如何引导孩子？

▶ 孩子天天蹦跶，如何评价运动量是否达标？

是时候，再推一波我们的运动处方了。

喏，这是一份9.5岁男孩的长高运动处方报告：

看似一份简单的报告，实际包含了孩子的生长发育状况、详细的运动计划、运动强度对照表等等，清晰明了。

最关键的是，报告拿回家后手机扫描二维码，就可以跟着视频动起来，方便有趣。

仔细查看孩子的运动计划，包含了肌肉、有氧、跳跃、柔韧等不同类型的动作，将运动游戏化，充分调动孩子的兴趣，让小朋友在游戏中爱上运动。

就像是请了一名运动私教，把所有的事情交给他就好了，不费爹妈的感觉真好！

悄悄告诉你，去喜高科技的合作医院可以给孩子定制运动处方哦！

运动小常识

▶运动前，重视热身环节

如果不热身直接进入运动状态，容易造成孩子运动损伤，所以一定要重视热身运动。

孩子在热身的时候，要兼顾到颈部、肩部、手臂、腰部、膝部、脚部和踝部，全面保护运动安全。

▶运动中，观察运动强度

能“长个儿”的运动方式应该是中等强度以上的活动。

当孩子“心脏怦怦跳、呼吸加快、微微出汗”的时候，大概率是到中等偏上的强度了。

▶运动后，拉伸必不可少

拉伸动作是让运动后的肌肉得到最快的恢复、增加身体柔韧性、放松紧张的肌肉，给生长板一个更加“宽松”的生长空间。

小编结语

运动本身是为了让孩子拥有一个健康的身体，让孩子身体更强壮，长得更高更快。

但运动也是有选择性的，父母不要为了孩子长个子，而强求孩子进行他不喜爱的运动、或者盲目加大运动量。

对年龄较小的孩子而言，更要将运动与游戏相互结合起来，也要保证孩子充足的睡眠，和健康的饮食，共同促进儿童的体格发育。

@所有人，让我们一起动起来吧！