最近的天气，出门走个3分钟，汗如雨下。

敢问！这个时候，谁不想来一瓶饮料，享受吨吨吨地清爽快乐呢！

但前些天，#新加坡给饮料分级#的消息，让不少家长陷入了困惑之中图片

不仅，咱们从小喝到大的可乐、养乐多、冰糖雪梨全「塌房」了，都是D级。

而且，很多全脂纯牛奶也受「牵连」了，被评为C级，甚至是D级！

那，新加坡是怎么给饮料分级的？孩子还能放心喝牛奶吗？又该如何选择饮料呢？

今天我们就来聊一下。

你了解新加坡饮料分级吗？

先来看一下，新加坡的饮料分级标签长什么样。

事实上，新加坡“饮料限糖令”，即《食品条例（第2号修正案）》是去年12月30日正式施行的。

但今年的6月30日，新加坡卫生部又发布了补充措施，扩大了“饮料限糖令”的适用范围，也因此成为热搜话题。

关于饮料分级的具体标准，可以参考下面这张简明扼要的总结图：

新加坡这个分级政策，看俩东西：含糖量和饱和脂肪量

A级含糖量和饱和脂肪含量最低，B级也相对理想；

D级的含糖量、饱和脂肪含量最高，C级也不理想；

如果饮料的糖含量和脂肪含量分别属于不同的等级，比如一个B级，一个D级，在不违反其他规定的前提下，按等级较低的D级算。

简单来说，ABCD 四个档分别对应——

健康 还行  少喝点  别碰了

孩子还能喝全脂牛奶吗？

可以！

所有评级中，牛奶的级别最让人看不懂。

加了巧克力的牛奶为B级，而不加糖的纯牛奶反而是D级？

还有一些我们通常认为“健康有营养“的牛奶、酸奶，都被贴上了C级或D级的标签。

事实是，除了含糖量，“饱和脂肪量“也是唯二的重要考核标准。

这就好比三好学生评选，任何一科都不能拖后腿。

要知道，牛奶中的脂肪超过一半都是饱和脂肪，评级的时候自然是有些“吃亏”的。

不过，家长在给孩子选购奶类饮品时，不必照搬新加坡的饮料分级政策，还是要结合自身情况来考虑。

▶ 低温鲜牛奶和常温纯牛奶

配料只有生牛乳，钙和蛋白质含量丰富，对儿童的骨骼和肌肉发育起着重要作用。

如果孩子饮食均衡，体重正常，每天喝全脂奶就可以了，营养更丰富全面。

但如果孩子 2 岁以上且有超重，或者有家族肥胖史、高血压史或心脏病史的特殊情况下，可以考虑选择低脂牛奶。

▶ 调制乳

含有≥80%的牛奶，有一定的营养价值，但这些会额外添加糖、香精等，长期饮用可能加重口味，存在长胖、患龋齿的风险。

▶ 乳饮料

通常是水、糖、少量牛奶、各种食品添加剂混合制成的饮料，营养价值非常低，能少喝就少喝。

总的来说，对于儿童而言，

“奶类”饮料的营养价值、健康程度以及推荐程度的排序为：

低温鲜牛奶/常温纯牛奶＞调制乳＞乳饮料

如何给孩子选购饮料？

热到快要融化的夏天，不喝饮料是不现实的。

但为了孩子们的身体健康，家长们必须时刻盯牢含糖量，不能为了一时贪嘴，放纵孩子。

含糖量怎么看？

简单粗暴的方法是，看营养成分表上的碳水化合物含量。

根据新加坡的饮料分级，0≤含糖量≤5g/100mL，属于A级和B级范畴，推荐在这个含糖量范围内选择。

而含糖量＞5g/100mL则属于C级或D级范畴，偶尔喝一次解馋尚可，但原则上能少喝则少喝。

此外，

❌运动型饮料、含咖啡因饮料，不建议给孩子喝；

❌酒精类饮料，也要严防死守，一口都不能喝；

如果，非要给这些饮料排名的话，

✅白开水是世界上最好的饮料，也是最廉价、最安全的。

小编结语

身体的一切生命活动、新陈代谢都离不开水，充足的水分补充是机体保持良好功能状态的必要条件。

因此，养成良好的饮水习惯，是对身体最可靠的投资，也更需要从孩童时期开始。

文章看完了，去喝杯水吧！

参考资料：

1.MEASURES FOR NUTRI-GRADE BEVERAGES[EB/OL]. [2023-07-05]

2.新加坡给饮料分级，牛奶竟然才C级？，营养师顾中一

3.新加坡给饮料分级了！看看你常喝的饮料是几级？营养师谷传玲

4.牛奶C级！果汁D级！新加坡给饮料分了级，孩子还怎么喝？，宝宝评测